สุขภาพดี.เพื่อชีวิตดียิ่งกว่า

ไม่ว่าใคร ๆ ก็อยากจะมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น การดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานผักผลไม้ และอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่หลายคนเลือกใช้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น เรามาดูกันดีกว่าว่าสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมีอยู่ในอาหารชนิดใดบ้าง
สารอาหารบำรุงสายตา :
สำหรับสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา ต้องยกให้วิตามิน A เพราะมีสารลูทีนและซีแซนทีน มีหน้าที่ช่วยกรองแสงหรือป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ป้องกันการถูกทำลายของจอประสาทตา ซ่อมแซมผิวดวงตา ทั้งยังลดความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการแพ้แสงสว่าง เช่น เจอแสงสว่างช่วงเวลากลางวันมาก ๆ แล้วสู้แสงไม่ไหว แถมยังช่วยเรื่องการมองเห็นในเวลากลางคืนอีกด้วย ซึ่งวิตามิน Aจะอยู่ในจำพวก ตับไก่ ตับหมู ไข่แดง ฟักทอง ผักใบเขียวเข็ม ผักสีส้ม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เป็นต้น
สารอาหารบำรุงสมอง :
สารอาหารบำรุงสมองที่คนส่วนมากจะรู้จักกันดี คือ โอเมก้า 3 ที่มีอยู่ทั้งในปลาทะเลน้ำลึกและปลาทะเลน้ำจืดบางชนิด นอกจากนี้แล้วยังมีสารอาหารที่มีคุณสมบัติในการบำรุงสมองอีกหลายชนิด เช่น โคลีน แมงกานีส วิตามิน B วิตามิน B5 วิตามิน B6 วิตามิน B12 กรดโฟลิค สารแคปไซซิน เบต้าแคโรทีน แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม ซึ่งมีอยู่ในจำพวกเมล็ดธัญพืชหรืออาหารที่ปรุงจากเมล็ดข้าว เช่น ขนมปัง พาสต้า จำพวกข้าวกล้อง จมูกข้าว ถั่ว เนื้อวัว สัตว์ปีก อาหารทะเล ตับหมู ผักผลสีเขียว ฯลฯ
สารอาหารบำรุงผิวพรรณ :
สารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวที่ดีที่สุด คือ จำพวกโปรตีนจากเนื้อปลา เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายที่เสื่อมโทรมได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังมีโคเอนไซม์คิวเทน สารสกัดจากชาเขียว วิตามิน A วิตามิน E และวิตามิน C เพราะสารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น เปล่งปลั่ง และดูอ่อนวัย ช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื่นและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งอาหารเหล่านี้ เราหารับประทานได้ใกล้ตัว เช่น เนื้อปลา น้ำมันมะกอก มะเขือเทศ บรอกโคลี เมล็ดธัญพืช ชาเขียว และที่ขาดไม่ได้คือ น้ำเปล่า
สารอาหารบำรุงกระดูกและฟัน :
สารอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน เพื่อลดอาการเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน และโรคกระดูกเปราะนั้น มีอยู่ด้วยกันหลายชนิด เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามิน D วิตามิน K โบรอน และไลซิน ซึ่งสารเหล่านี้จะมีอยู่ในอาหารจำพวก นมสด น้ำมันตับปลา กุ้งแห้ง ถั่วเหลือง งาดำ ปลาซาร์ดีนกระป๋อง ปลาป่น ผักใบเขียวทุกชนิด ส่วนสารอาหารที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงอย่างฟอสฟอรัสสามารถพบได้ใน เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง และเมล็ดฟักทอง

ที่มา : https://www.facebook.com/Maeban.co.th

4 ระบบกำหนดชีวิต

สุขภาพดีกับ อาวียองซ์ ไวทัลลิตี้

สนใจผลิตภัณฑ์หรือร่วมธุรกิจกับ Unilever Network Thailand

โทร 098 147 0084 line id : uihouse